jak fajnie

[...] wytrzymałość siłowa wiosło x5 zarzut ze zwisu z przysiadem x5 przysiad przedni x5 push press x5 przysiad tylny x5 5obwodów (ciążar=20kg) przerwa po pierwszym 60s potem 45s jako rozgrzewka rower + 4obwody (brzuszki,pompki,wznosy tułowia, przysiady, twister) ****************************************************************** ***DZIEŃ 35*** Wypiska [...]

oczywiscie znawcy z miarkami w oczach ,szacun . a co do autora to naprawde fajnie jak na ten wiek ,oby tak dalej : ).

[...] ten art ale jednego nie rozumiem - napisz mi proszę czego nie rozumiesz bo tam masz napisane dokładnie ile ma być powt./serii/ćwiczeń w każdym tygodniu i na każdym treningu jak coś to sklecimy coś ale fajnie jakbyś zasugerował główne ćwiczenia jakie byś widział w tym planie. Ogólnie Zasady TBT: -wybierasz ulubione główne ćwiczenia dla każdej [...]

Jezdze za granice od trzech lat najpierw szwajcaria teraz Irlandi. Raz juz probowalem wrocic do polski 'na stale' ale niestety ,a moze stety nie wyszlo. Za kazdym razem jak wracam do Polski na urlop jest ladnie, fajnie przez pierwsze dwa, trzy tygodnie, pozniej to tylko meczarnia

tamten rohm dzialal jak trzeba,ten nie wiem fajnie jest rozmawiac z samym soba??

nachyl głowę nad otwartą puszką i weź głęboki oddech, jak po chwili odwrócisz głowę to znaczy, że z aminkami jest wszystko ok ponoć uni liver fajnie pachną, taka wołowinką hehe busek bo trzeba mieć jeszcze mięśnie żeby czuć pompę Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-20 16:11:00

hrhr gratulejszyn:DDD fajne spadki. No i nowy rozmiar i jak fajnie - trafiłam na podsumowanie no to czekam:D

jak sie wydrukuje fajnie nawet wyglada

Jabi, a Ty od swojej firmy dostajesz supli duzo ? jak to wyglada czy kupujesz je czy jak? fajnie Ci ,caloroczna suplementacja i hoy

Kurde fajnie Ci idzie. Jak tak patrzę na moje dokonania to az mi glupio ale co tam moze dlatego mi cinko idzie bo to taki 'recomp' a nie jeden konkretny cel fajnie

Nie marudź, że styczeń, tylko bierz ciuchy w torbe i zawijaj na Gwardie. Ja zaczęłam chodzić od marca, czyli w ogóle w środku roku i jakoś dałam sobie rade. Dodam, że wcześniej nie miałam do czynienia ze sportami walki. Nikt nie każe Ci od razu włazić do klatki, chociaż to zawsze taka fajna adrenalina, a poza tym lepiej jest ćwiczyć z kimś kto ma [...]

filmiki - dobra jakość, fajnie wszystko widać. Czy ty się w ogóle męczysz przy tym?:D Bo nie widać, jakoś tak łatwo Ci to idzie:) Sylwetka prezentuje sie bardzo fajnie- przy MC zauważyłam;) Jest super i jak djpablo- jedziesz dalej:)

[...] ekto ze mnie? prawie 20 cm w nadgarstku (musze zobaczyc ile ojciec ma ) ale pewnie po czesci tak, waskie plecy, barki mozna to zwalic na to ze jestem ekto choc w sumie jakbym byl ekto to bym jakis czas temu nie wazyl 85kg po roku cwiczen Wypiska za 12-18-09 Plecy+ triceps MC 84kg x 12 93kg x 10 102kg x 8 Tu mialy byc jeszcze dwie serie [...]

W zeszły poniedziałek spotkałem się z trenerem i zdecydowaliśmy jednak na przejście od razu do jego planu treningowego. Ten cały tydzień wyglądał więc już tak jak ma wyglądać docelowo: Poniedziałek Dzień I Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi w skosie: 4x10x50kg Ciężar mały jednak cały czas ruchy kontrolowane przez trenera. Palenie niesamowite. [...]

[...] 7 DZIENDOBRY - 22kgx5p, 26kgx5p, 30kgx5p, 34kgx2p, 36kgx5p (+4kg) 8.BRZUCH 1.wyciskanie nawet gładko poszło 2.przysiady myslałem że pójda gorzej ale nawet ok, ale ciężar jak dla mnie to dosyc taki 3.pod koniec cięzko sie odrywało stopy od podłogi 4.tutej wmiarę 5.uginanie bardzo fajnie, gorzej z czachołamaczami;/ ale jakoś dałem radę 6.wiosło [...]

fajnie, że jest podział dzienników, teraz można wychwycić coś wartościowego. btw jak myślisz o zawodach boje rób także jak na zawodach, przykładowo martwego z 84str by Ci nie uznali, bo nie zablokowałeś kolan. pzdr/

[...] spadek wagi spowodowany wprowadzeniem lekkich aero zamiast silowych pod biustem pewnie j.w. talia: mysle, ze to mniejszcze wzdecie bo ograniczylam brukselke biodra: jak fajnie :) szkoda, ze uda nie spadly zaraz podsumowanie, przepraszam, ze tak pozno musialam kupic nowe spodnie, rozmiar 40 Zmieniony przez - agak w dniu 2009-12-20 [...]

[...] z przodu, potem prawa, znowu złączone - w przysiadzie na prawej, lewa wyprostowana i do niej doginanie potem odwrotnie - rozpychanie łokciami kolan dwie serie - dwitchook jak ostatnio, plus po pierwszej seryjce przejście od razu do rozpychania łokciami kolan, potem druga seria - potem lewa noga wyprostowana prawa zgięta apro i doginanie, [...]

[...] 6 -tygodniowy. Od początku nowego roku - fajna dietka + Lkarnityna Olimpu+ 90 minut rowerka/ worka bokserskiego/ aerobicu/ może w końcu Tabata... no i + coś tam czyli albo jakieś BCAA albo białeczko - oczywiście w okolicach treningu... Wiem, że zdania o L-karnitynie są mocno podzielone ale powiem wam - działa. Przykład? Proszę bardzo i to z [...]

witam panowie tak jak w temacie chce gotowac ryz parobilem i go z czyms mixowac ze by to pic. jakis sok polecacie czy cos ??slyszalem ze z truskawkami fajnie wchdozi ale skad je wzaisc dzieki za odpowiedzi i pozdro